健康の味方ビタミン！！

皆様こんにちは☀️

東京の練馬区にあるとしまえんの跡地にハリー・ポッターのテーマパークが、6月16日にオープンすることになったみたいですよ！
ハリーポッター好きにはたまらないですね！

今日はビタミンについてお話ししていきますね。

ビタミンの種類は全部で13種類もあります。

ビタミンB、C(水溶性)
B1…糖質代謝
B2…脂質の代謝
B6…タンパク質代謝
B12…タンパク質代謝の補助、赤血球を作る補助
ナイアシン…エネルギー産生
ビオチン…脂質、タンパク質代謝
葉酸…細胞、核の形成、促進
パントテン酸…三大栄養素の代謝

ビタミンC…抗酸化作用、コラーゲンを作る

ビタミンD、A、K、E(不溶性)
D…骨の形成、ミネラルバランスの調整
A…目を健康、皮膚のターンオーバー、免疫力を上げる、肌の潤い
K…血液凝固、骨を強くする
E…抗酸化作用、エネルギー産生の補助、血液をサラサラに

これらの効果を考えるとどれだけビタミンが大事かという事がわかりますよね。
ビタミンなどサプリでとる場合マルチビタミンという様々なビタミンが含まれているものをとるのもおすすめです！

ビタミン類心がけて摂っていきましょうね！

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