朝日を浴びるメリット！

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

日光は身体に良い、朝起きた時朝日を浴びた方が良いなど聞いたことないでしょうか？
今日は朝日を浴びるメリットについてお話ししていきます！

体内時計という言葉は聞いたことありますか？
体内時計とは体温やホルモンの分泌などを調整している体内周期のことです。
毎日25時間周期で働きます。
=概日リズム(サーディアンリズム)です。
このズレを調整するのが日光の役割です！

また、日中にはセロトニンというホルモンが分泌され、夜にはメラトニンというホルモンが分泌されます！
日中に日光を浴びることにより、セロトニンがしっかり分泌しておけば、夜にメラトニンの分泌量が増えぐっすり眠れると言われています。

寝付きが悪い、寝起きが悪い、疲れが取れないなど感じている方は10分でも良いので日中の太陽の光を浴びてみてください☀️

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