睡眠の種類！！

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は睡眠の種類についてお話ししていきます。
睡眠には
「レム睡眠」と呼ばれる筋肉が弛緩していて身体は動かないが大脳の働きが活発な状態の睡眠と、
「ノンレム睡眠」と呼ばれる大脳の機能が低下し熟睡している状態の睡眠。
に分かれます。
2種類の睡眠が90-120分間の間感覚で交互に現れます。

レム睡眠が不足すると、翌朝倦怠感を感じ、ノンレム睡眠が不足すると翌日の思考が鈍ると言われています。
仕事やライフスタイルにより必ず○時に寝る！ことは難しいとは思いますが、心身共に回復するにはこの２つのノンレム睡眠→レム睡眠のサイクルで睡眠の周期を保つ事が大切になります。

『睡眠の質』を意識して可能な限り
『起床就寝』は同時刻にできる工夫をしてみてくださいね💤

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