糖質①(ブドウ糖)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は糖質についてお話ししていきます。
ダイエットするなら糖質制限と思われている方が沢山います。
間違いではないですし、糖質の摂り過ぎはダイエットには大敵です。
しかし、糖質＝身体のエネルギー源
不足すると身体に様々な不調をきたします。
つまり毎日糖質は摂ったほうがいいです！

糖質には種類があり、4つに分類されます。
①ブドウ糖
②果糖
③ショ糖
④乳糖
これらの糖質はそれぞれ構造が異なり身体への影響も大きく変わります。

今日は①ブドウ糖について説明します。

ブドウ糖
・糖質の中で唯一脳のエネルギーとして使われる
・インスリンの分泌を促すため全身のエネルギーになりやすい
・血管が新しくなる
・筋肉の維持、肥大に有効
これらの効果があります。

ですがブドウ糖の摂りすぎには注意してください！
肥満になったり、糖尿病を引き起こすリスクがあります。
また、ブドウ糖のもととなる糖質の食べすぎにも注意は必要です。

他の3種類もまた説明していきますお楽しみに👍

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