女性必見合蹠(がっせき)のポーズ！！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はプライベートジムZONE芦屋本店ではヨガも始めましたので、女性にオススメのヨガのポーズをお話ししていきます。

合蹠のポーズ
※下図を見てみてください。

効果
•股関節周りの筋肉をほぐすことで血流促進→疲労感の解消や冷え性にアプローチ
•尿疾患の予防
•生理痛の緩和

手順
①足の裏と裏を揃えて膝を左右に開く
小指が床につくように
②両手、両足の甲(もしくは親指)を掴む
③踵を身体に引き寄せて背筋をのばす
④息を吐きながら上体を前に倒す
⑤④の姿勢で深呼吸を繰り返す

是非試してみてくださいね！！

ZONEYoga