2023/04/19 (水)
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。
今日はヨガのガス抜きのポーズについてお話していきます。
ガス抜きのポーズ※下図を見てみてください。
効果・腰、背中周りの筋肉をほぐす→腰痛緩和・腹部を刺激→内臓機能アップ・便秘解消・リラックス効果
手順①仰向けに寝転がって両足を揃える。※腰痛の方は膝を立てておく②両脚を曲げて持ち上げ膝を胸に引き寄せる③スネもしくは大腿の後ろを両手で抱える④ゆっくりと呼吸
是非お試しください！！
ZONEYoga
