筋肉痛について！！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は筋肉痛についてお話ししていきます。

筋肉痛＝遅発性筋肉痛
一般的に、運動によって傷ついた筋繊維を修復するときに起こる痛み。
と言われています。
※重量を頑張って挙げたなどなど
　　　　↓
修復されると筋肉が強くなる(筋肥大)
※骨折後の骨のイメージと同じ

たまに筋肉痛が来ない、筋肉痛がないとやった感じがしないなどと言われる方いらっしゃいますが効果がないわけではありません。

ハリウッド俳優のようなたくましい筋肉、ボディビルやフィジークの大会に出る為の身体作りであれば、それなりの重量を扱う必要はあります。
しかし、しなやかな筋肉、ほっそりとしたボディラインを目指す場合は重すぎる重量はおすすめできません！

筋肉痛の痛み有無にとらわれず、自分の目標に合った相応の重量を扱うように意識してみてください💪

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