不眠を緩和子供のポーズ！！

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(子供のポーズ)についてお話ししていきます！！

子供のポーズ
※下図を見てみてください

効果
•背中や腰、首の強張りを緩める
→リラックスを促す
•不眠の緩和
•腰痛の緩和
•便秘の解消
•気持ちを安定させる

手順
①正座から上半身を倒して床に頭をつける
②腕を身体の横に下ろしてゆっくりと呼吸する
※お腹が窮屈に感じる場合膝を広げても大丈夫です！

来月頭頃からマンツーマンヨガも始まる予定ですので詳しく決まりましたらまたご報告させて頂きます🧘‍♀️
楽しみお待ちください！
ZONEYoga