スマホ首原因と対処

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はスマホ首の原因と対処についてお話ししていきます！

スマホ首(ストレートネック)
本来、前方に緩やかに湾曲している首が真っ直ぐになり頭が前に出ている状態のこと。
※下図見てみてくださいね！

原因と状態について
原因•••スマホ、パソコンの使いすぎ

状態•••伸びている状態(伸展)

硬い筋肉•••前、鎖骨上の筋肉(胸鎖乳突筋)後、背中上部〜首(僧帽筋上部、肩甲挙筋)

弱い筋肉•••鎖骨上の筋肉(胸鎖乳突筋)

その他、口呼吸が癖になり浅い呼吸を繰り返すことで下顎の骨が下がり、目線が下がる事も原因としてあります！

対策
①首を真横に曲げてストレッチ
②首を斜め前に傾けてストレッチ
③ゆっくり首を右回し、左回しする

是非お試しください！！
プライベートジムZONE芦屋本店では呼吸へのアプローチもさせて頂いておりますので是非体験受けてみてください🙇‍♂️

プライベートジムZONE