糖質④(乳糖)

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は糖質④乳糖についてお話ししていきます。

乳糖
・ヨーグルト、牛乳、チーズなどに含まれる
・エネルギーとして使わなければ体脂肪になる

気をつけていただきたいのは牛乳、ヨーグルトも乳糖が含まれるので出来れば糖質オフや脂質ゼロの物にしてみてください👍

糖質摂取のポイント
①健康的に痩せるためには肝臓でのエネルギー管理が重要(肝臓にエネルギーとして貯めておけるのはブドウ糖のみ)

②その他の糖質は体内エネルギーが不足しているときは素早くエネルギーに変換されるが不足していなければ体脂肪になる可能性が大きい

ブドウ糖が糖質源としては1番おすすめです！
取り過ぎに注意しながら小まめに炭水化物はとってみてくださいね！

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