花輪のポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(花輪のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・生理痛の緩和
※生理前からの実施がベスト
・美脚作り
・骨盤の歪み解消
・血流促進

手順
①足を腰幅に開いて立ち、爪先を外に向ける
※膝と爪先の向きを揃える
②両手を胸の前で合わせ、膝を曲げてゆっくり腰を落とす
③左右でそれぞれの膝と膝を合わせ押し合う
④息を吸いながら背骨をまっすぐに吐きながら尾てい骨を床に向ける
※辛い場合、足幅を肩幅位まで開いても○

是非お試しください！
プライベートジムZONE芦屋店ではヨガだけを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga