リアレイズ！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はリアレイズについてインスタグラム上がっています！
https://www.instagram.com/reel/CtIbnRcgkJR/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

リアレイズは、肩のトレーニングの一つで、主に「三角筋の後部」を鍛えます。
ダンベルを持ち、インクラインベンチにし身体を前に倒し、肘を少しだけ曲げた状態でダンベルを頭の位置まで上げ、ゆっくりと戻す運動を反復するトレーニング方法です。
肩甲骨をひらいた状態をキープし、背中が寄らないように注意することが重要です！また、肘の位置が上がった状態で動作してしまわないように注意し、あごを引いたまま行うことで、三角筋後部をより動員させやすくなるので是非お試しください。

プライベートジムZONE