皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。
今日は小松菜の栄養素についてお話ししていきます。
小松菜は他の野菜に比べビタミンC、カルシウム、鉄が特に豊富です。
※カルシウムな牛乳より豊富
月経時には鉄が不足しやすいので女性には特におすすめです。
美肌効果もあり！
カリウムも多く、塩分や加工食品の取り過ぎによる高血圧予防や浮腫改善にも効果的！
生もしくは電子レンジでの調理で栄養素を逃さず摂取できます。
是非お食事にたまにでも良いので取り入れてみてくださいね👍
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