舟のポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(舟のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・全身の引き締め
・便秘解消
・集中力アップ
・バランス感覚を養う

手順
①両膝を曲げて座る(三角座り)
※膝は90°、尾骨から頭頂までが一直線になるように
②膝裏に手を入れる
③後ろに倒れながら、手で脚を支えるようにして両脚を床から上げる
④両膝を伸ばし、手を離してバランスを取る
※腕は床と並行
※おへそを大腿に寄せるイメージで
※床につけるお尻の面積は極力小さく

是非お試しください！
プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga