体側を伸ばすポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(体側を伸ばすポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・気持ちが前向きに
・股関節の柔軟性を高める
・体側をストレッチ
・体幹強化

手順
①腕と脚を大きく開いて立つ
※足が手首の下くらいまで開く

②一方の足の爪先は真横に、もう一方は正面に向ける
※爪先を真横に向けている脚の大腿を外側
に回して膝は真横に向ける

③爪先を真横に向けている脚の膝を曲げる
※腕の真下に膝と踵がくるように

④膝を曲げている脚と同じ手を床につき、もう一方の手を踵からその指先までが一直線になる様に体側を伸ばす
※頭は背骨の延長線上
※目線を伸ばしている腕に
※足の裏をしっかり床につけ、両足均等に体重を乗せる

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga