ねじった体側を伸ばすポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(ねじった体側を伸ばすポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・背骨を整える
・骨盤を整える
・体側をストレッチ
・ポジティブにする

手順
①膝立ちになり片脚を前方に踏み出す
※両手は腰
※背筋は伸ばし後方の足のつま先を立てる

②胸の前で合掌し上体を捻る
※膝と肘で押し合うように(右肘-左膝)

③背骨は頭頂方向に引き上げる

④後ろの脚を伸ばす
※前脚は足裏3点でしっかり踏み後脚の踵は床につけない
※両肩を後ろに引く

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga