ベントオーバーローイング！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

ベントオーバーローイングの動画インスタグラムに上がっています！
https://www.instagram.com/reel/CuTBULYA7ps/?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==

ベントオーバーローイングのやり方は以下の通りです。

1.床に置いたバーベルを持ちます。

2.上半身をまっすぐに保ち、バーベルを持ち上げます（体は30度ほど前傾している状態）。

3.その姿勢をキープしたまま、おへその方に向かってバーベルを引きます。

4.引いたバーベルをもとの位置に戻していきます。

ベントオーバーローイングは広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果がありますよ💪

プライベートジムZONE