美尻スクワット(Tバースクワット)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は美尻スクワット(Tバースクワット)についてお話ししていきます。

インスタグラムに動画上がっています！https://www.instagram.com/reel/CurIshLgYdw/?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==

Tバースクワットのやり方について。
Tバースクワットは、肩が弱い方、肩が痛い方、相撲スクワットで腰が痛い人向けのトレーニングです。

以下の手順で行います。
1.足は肩幅より広めに開き、膝を少し曲げ直立

2.Tバーを胸の前で、指が上を向くように持つ ※肘は広げず、脇を締める

3.下までしゃがむ

4.膝を伸ばして腰を持ち上げスタートポジションに戻る

両手が隣り合うようにTバーを持ち、体は少し前に傾き斜めになります。しゃがんだら一瞬止まり、反動を使わずに上がりましょう！
是非お試しください💪

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