三日月のポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(三日月のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・肩凝りの緩和
・二の腕の引き締め
・身体の前面をストレッチ
・脚を引き締める

手順
①膝立ちになり片脚を前に踏み出す
※後ろ脚の膝は骨盤より後方に
※背筋を伸ばす

②両手を上げ、重心を前に移動する
※膝がつま先より前に出ない角度で
※肩甲骨を引き下げて首筋を伸ばす

③上体を後方に反る
※腰に負担をかけないように骨盤を立てる
※左右の太ももを一直線に

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga