英雄のポーズ1(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(英雄のポーズ1)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・心身のエネルギーを高める
・背筋を強化
・ポジティブになる
・股関節の柔軟性を高める

手順
①両手を腰に当て片脚を後ろに引く
※引いた足はつま先を45°外に向ける
※前後に開いた脚の踵が一直線

②前の脚の膝を曲げ踏み込む
※骨盤は立てる
※重心は前後の脚の真ん中に

③両手を上げ合掌する
※肩甲骨は下げるように
※後ろの足の踵はしっかり地につける
※前の足裏3点で地を踏む

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga