英雄のポーズ2！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(英雄のポーズ2)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・肩こりの緩和
・脚の引き締め
・腰痛の緩和
・股関節の柔軟性アップ

手順
①両脚を肩幅以上に開き、両手を肩の高さに開く
※後方になる足のつま先はななめ45°くらい

②前方の脚の膝を90°くらい曲げる
※背骨は床に対して垂直

③前方の脚の方に顔を向ける
※肩が上がらないように
※足裏3点でしっかり床を踏み、後方の足もしっかりつける

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！