半月のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(半月のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・バランス感覚を養う
・股関節の柔軟性を高める
・体幹の強化
・心を落ち着かせる

手順
①脚を大きく開いて、肩の高さに腕を開く
※掌は床に向ける
※前の脚は正面に向け、後ろの脚はおへそと同じ向き

②前の脚の膝を曲げる※90°くらい

③曲げた脚と同じ手を床につき、もう一方の手を腰に当てる

④後ろの脚を上げ、バランスを取る
※腰に当てた手を真上に伸ばし、目線はその先の指先に
※床に着く手はカップハンズで◎
※軸足の足裏3点でしっかり床を踏む

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga