アームカール(バーベル)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

アームカール(バーベル)の動画がインスタグラムにアップされています。

https://www.instagram.com/reel/CxXN1Y0SUvF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
是非チェックしてみてくださいね！！

バーベルカールとは、主に上腕二頭筋を鍛える種目で、バーベルを使用するだけなので、自宅でのトレーニングでも取り入れることが可能です。
足を肩幅に開き、バーベルを肩幅程度で握り腰を反らさないようにバーベルを構えます。
上腕二頭筋への負荷を意識して肘を動かさないようにゆっくりと持ち上げます。
持ち上げる際の呼吸にも意識を向け、息を吐きながらできるだけ素早く持ち上げる。戻す時も呼吸を意識して、持ち上げた軌道をなぞるようにゆっくりと戻しましょう。

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