アナンタのポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(アナンタのポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・二の腕の引き締め
・股関節の柔軟性を高める
・体幹の強化
・心を落ち着かせる

手順
①横向きに寝て、肘を支えに両足を揃え上体を起こす
※肘は肩の真下に置く
※掌は床向き

②上体は①のまま、上側の脚を上げる
※骨盤が真っ直ぐになるように
※つま先は正面
※脚の高さは、姿勢が崩れないところまで

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga