かぼちゃの栄養素！！

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はかぼちゃの栄養素についてお話ししていきます。

・食物繊維•••便秘改善
・βカロテン•••抗酸化作用
・ビタミンA•••皮膚や粘膜の免疫力を高める
※βカロテンが体内で変化
・カリウム•••浮腫改善、塩分を体外に
・ビタミンC•••ストレスや風邪への抵抗力を強める
・ビタミンE•••抗酸化作用
※ビタミンA、Cととることで吸収率アップ

ダイエット中は、かぼちゃを食べたらその他の炭水化物を減らす、夜は控える、砂糖を使った煮物にしないなど気をつければ🙆‍♂️

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