アーサナをする時の注意点(ZONEYoga)

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

アーサナをする時の注意点についてお話ししていきます。

☆行うタイミング☆
※満腹の状態ではないとき
※食後2〜4時間後に実施
※実施後半時間は食事を控える

☆状況別☆
☆月経中•••逆転のポーズや腹部に負担のかからポーズは避ける、不快なポーズはしない

☆妊娠中•••妊娠線や腰痛などのトラブル緩和にも。
専門家の指導のもと行う。
※マタニティヨガ

☆幼少期•••大きな力を加えるポーズは避ける。
※骨と筋肉が成長過程の為

※老齢期•••体の負担のないように実施。
ゆっくり、快適にできるものを選ぶ。

ZONEYoga