わかめの栄養素！！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はわかめの栄養素についてお話ししていきます。

わかめの栄養素
・カリウム…コレステロール、血圧を下げる、動脈硬化、糖尿病予防

・ヨウ素…細胞の活性化→抵抗力アップ→新陳代謝の向上
アンチエイジング効果、むくみ解消

・アルギン酸(わかめのぬめり)…腸内環境を整える

※ヨウ素の過剰摂取は発熱、胃痛などの原因になり得るため1日6g程でヨウ素の1日推奨量を満たす(味噌汁一杯2g程)
生わかめなら190g、乾燥なら160gまで！
※お酢や油と摂ることでより栄養素を効率的に摂取できる！

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