肩凝り•猫背への簡単ポールアプローチ💪

2024/03/31 (日)

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は肩凝り•猫背への簡単ポールアプローチについてお話ししていきますね✨

①ポールに背骨がそうように仰向けで寝転ぶ
※お尻と頭をポールに乗せる

②肩に手を当ててゆっくり後ろに腕を回す
※肘が耳の横を通るように
※肘が床に付くくらい大きく回せると🙆‍♀️

⭐︎背骨でポールを挟むようにゆーっくりと動かすのがポイント

寝る前や仕事後、勉強後に是非10回回すだけでもいいのでしてみてください😊

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