「痩せる」メカニズム

皆様こんばんは🌙
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです💪

今日は痩せるメカニズムについてお話ししていきます！！

ただひたすらに走る、ご飯を我慢する…
ではダメなんです🤔
最近ではもう有名になってきていますが、
痩せる＝体重が減る
ではありません⚠️

ダイエットには食事制限ももちろん必要ですが食べるのを我慢しただけの体重低下は食べれば戻る、もしくは以前より増えてしまいます…

痩せる＝筋肉の量が増える(維持)体脂肪の量が減ると捉えてもらえると🙆‍♂️

食べないだけのダイエットはのちのリバウンドにつながります🥲

ダイエットに大切なこと
①運動…脂肪1ｋｇ落とすためには約7000kcalを消費する必要があります。

②食事…減らすとすれば、1日に必要なエネルギー摂取量−200〜300kcalを目安に。

③睡眠…夜更かしし過ぎず適切な時間を確保することが大事。

プライベートジムZONEでは、お客様の無理のないお食事を提案しております😊
無理なく続けられるダイエットが1番結果につながります✨
是非一度体験受けてみてくださいね！！

プライベートジムZONE