ダイエット脂肪燃焼に効果的！HIIT💪

皆様こんばんは🌙
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！

今日は脂肪燃焼に効果的HIITについてお話ししていきます✨

HIIT(高強度インターバルトレーニング)
効果は…
①安静時のエネルギー源として糖質より脂質を優先して使える体質になりやすい

②満腹中枢が刺激されるため食欲を抑えられる(食べ過ぎ防止)

③血液をサラサラにする(血糖値もコントロール)

どんな運動？
約数十秒間会話できないレベルのしんどさの運動を行い→短時間の休憩もしくは軽い運動を挟む→そしてまたしんどい運動…
を繰り返す。
※セット数は体力などと相談してみてください

忙しい人にも運動嫌いで長時間は続けられない！という人にもおすすめです✨

⚠️いきなり始めるのはNG
ウォーミングアップをしっかりして行ってくださいね！

例えば、①〜⑧を選んで20秒必死に行う→10秒休憩→別の種目を20秒必死に行う→10秒休憩
セットや秒数は慣れてきたら増やすなどしてみてください👍
①インアウトアンクルタッチ
②反復横跳び(サイドステップ)
③ジャンプスクワット
④コサックキック
⑤プッシュアップ(片手タッチ)
⑥バーピーウィズニーアップ
⑦クロスカントリー(シザーズ)
⑧ツイストランジ
↑の種目はインスタグラムに動画上がってますのでチェックしてみてください🎥
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/C6avyQ_SOK8/?igsh=b3NqaWNpMm1veTRn

現在プライベートジムZONEでは体験無料ですので是非体験してみてくださいね！
トレーニングだけではなく、ストレッチやマッサージも行っておりますので初心者の方でも安心してトレーニングしていただかます😊