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皆様こんにちは♪芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨今日はトレーニングの重量についてお話ししていきます💪トレーニングされている方、これから始めようと思っている方など重量ってどうしたらいいの？と...
皆様こんにちは☀️プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘♀️今日は体の７つのエネルギーチャクラ①についてお話ししていきます✨下のイラスト写真見てみてくださいね😊７つのエネルギー身体の中央に沿って存在する７...
皆様こんにちは☀️芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです💪今日はオートミールの栄養素についてお話ししていきます🌾オートミールの栄養素・食物繊維…善玉菌が働きやすい腸内環境をつくり、便秘の対策に。・...
皆様こんにちは☀️芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨今日はベントオーバーロウ(スミスマシン)について解説していきます💪ターゲット:(上腕二頭筋)、広背筋、僧帽筋下部、脊柱起立筋手順①バーベルを肩幅...
皆様こんにちは♪プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘♀️今日は屍のポーズについてお話ししていきます✨【効果】・リラックス・ストレス解消・気持ちを落ち着ける・目の疲れを取る【手順】①仰向けになり両膝を立て...
皆様こんにちは♪芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨今日ははちみつ栄養素についてお話ししていきます！はちみつ栄養素🍯・ブドウ糖/果糖…消化吸収に手間がかからずそのままエネルギー源になる。・カリウ...
皆様こんにちは☀️芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！今日は晴れてきましたが風が強いので皆様お気をつけてお越しください🙏今日はダンベルデッドリフトについてお話ししていきます💪ターゲット：僧帽...
皆様こんにちは☀️プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘♀️今日は5月病におすすめのアーサナ3選についてお話ししていきます✨【五月病】春にゴールデンウィークの様な長い休みから「緊張やストレスのある日常」に戻る...
皆様こんにちは♪芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨今日はキウイの栄養素についてお話ししていきます🥝栄養素・ビタミンC…抗酸化作用、シミやくすみ予防。・ビタミンE…美肌効果、動脈硬化や脳卒中の予...
皆様こんばんは🌙芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！今日は脂肪燃焼に効果的HIITについてお話ししていきます✨HIIT(高強度インターバルトレーニング)効果は…①安静時のエネルギー源として糖質より脂質を優...
