おすすめのアーサナ3選🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は5月病におすすめのアーサナ3選についてお話ししていきます✨

【五月病】
春にゴールデンウィークの様な長い休みから「緊張やストレスのある日常」に戻ることへの拒否反応。
医学的には抑うつ状態、適応障害と関係があるとしれることが多い。
ストレスや自律神経の乱れ腸内環境が良くないのも原因の一つ。

その中でおすすめのヨガのポーズは…
①コブラのポーズ
②魚のポーズ
③三角のポーズ
※ページ下にイラスト載せています✨

背中を刺激するポーズや胸を伸ばすポーズ、英雄のポーズの様な床をしっかりと踏むポーズ、シャバーサナなど
身体がだるいなと言う方なども取り入れてみてくださいね😊

現在ZONEYogaでも体験無料ですので是非一度体験してみてください！
ヨガを朝にするとスッキリ、夜にするとよく眠れますよ✨

ZONEYoga