ダンベルデッドリフト💪

皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！
今日は晴れてきましたが風が強いので皆様お気をつけてお越しください🙏

今日はダンベルデッドリフトについてお話ししていきます💪

ターゲット：僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスになります。

手順
①腕は自然に下ろした幅でハの字でダンベルを持つ

②腰を曲げない様に(背筋をまっすぐ)ゆっくり状態を起こす

③起こしてきた軌道と同じところで上体を下ろしていく
※お尻を後ろに突き出して行うイメージ
※上体を倒すときはハムストリングス(太ももの後ろ側)の伸び感を感じれる程度に

やり方を間違えると腰を痛める可能性がありますのでフォームがとても重要な種目になります⚠️

プライベートジムZONEではフォームをとても大切にしています！！
初心者の方でもわかりやすく解説し、より効果的なトレーニングができる様サポートさせて頂きますので是非起こしくださいね✨

プライベートジムZONE