二の腕引き締めワークアウト💪

2024/06/22 (土)

皆様こんにちは☔️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONE芦屋本店です✨

今日は二の腕の引き締めワークアウトについてお話ししていきます。

①後ろで手を繋いで上下に動かす
※繋げない人はハンドタオルを持ってみてください✨

②肩に手を置いて前後５〜10回ゆっくり回す※肘が耳の後ろを通る意識で

③腕を広げて手のひらを外向きにし前後に捻るように動かす
※腰が反ったり肩が上がったりしない⚠️

④万歳の状態から肘を背中の真ん中に向けて寄せてくる

⑤二の腕を伸ばす
※痛くなければ伸ばしている腕の方に目線を向けるとより伸びが深まります

プライベートジムZONE