内臓脂肪を落としたい人の食事法①

皆様こんにちは♪
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONE芦屋本店です✨

今日は内臓脂肪を落とす食事法①についてお話ししていきます！！

※しっかり噛んでゆっくり食べるのが重要

効果
①血糖値の急上昇を避ける→脂肪の合成が抑えられる

②噛むことで血流が促進される→脂肪燃焼しやすくなる

③満腹感を感じられる→早食いでの食べすぎを予防

④消化酵素がしっかり機能する→栄養をしっかり吸収できる

とは言え…
忙しい…
いきなり朝昼夜全ての食事に【時間をかける】ことは難しいかもしれません…
パソコンをしながら…
メールチェックをしながら…
のながら食べが日常化している方も少なくないはずです🤔

かと言ってそのままの食事は身体に悪影響です🙅‍♀️
まずは一食、もしくは休日の食事から！！
片手で食べられるものよりお箸を使う食べ物を優先するのも🙆‍♂️

プライベートジムZONE