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皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は糖質③ショ糖についてお話ししていきます。ショ糖・ショ糖は二糖類になり二糖類は体内でブドウ糖と果糖という単糖類として吸収される・ブドウ糖と果糖がくっ...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は筋肉痛についてお話ししていきます。筋肉痛＝遅発性筋肉痛一般的に、運動によって傷ついた筋繊維を修復するときに起こる痛み。と言われています。※重量を頑...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのガス抜きのポーズについてお話していきます。ガス抜きのポーズ※下図を見てみてください。効果・腰、背中周りの筋肉をほぐす→腰痛緩和・腹部を刺激→...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は糖質②果糖についてお話ししていきます。果糖・安静時は肝臓で貯蔵できず筋肉にも取り込めない。・食べてすぐエネルギーにできなければ体脂肪になる・内臓脂...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。本日は骨格筋の働き①、②で説明したもののまとめになります！表にしてまとめてあります！※下図表参照筋力の大きさは、伸長性>等尺性>短縮性となる為、トレーニ...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はプライベートジムZONE芦屋本店ではヨガも始めましたので、女性にオススメのヨガのポーズをお話ししていきます。合蹠のポーズ※下図を見てみてください。効果•...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は糖質についてお話ししていきます。ダイエットするなら糖質制限と思われている方が沢山います。間違いではないですし、糖質の摂り過ぎはダイエットには大敵で...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は骨格筋の動き方(筋活動)②についてお話ししていきます。前回①で等尺性筋活動について説明しましたが、今日は等張性筋活動(アイソトニック)について解説します...
皆様おはようございます！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は睡眠の種類についてお話ししていきます。睡眠には「レム睡眠」と呼ばれる筋肉が弛緩していて身体は動かないが大脳の働きが活発な状態の睡眠と、「ノ...
皆様こんばんは！！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はダイエット中の方、日常生活で疲れやすい・疲労が抜けにくい方に摂取してほしい栄養素を紹介していきます！摂取してほしい栄養素3選・ビタミン(ビタミンCと...
