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皆様こんにちは！プライベートジムZONE芦屋本店です。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？☀️5月頭からZONEYogaが始まりました！パーソナルヨガ×パーソナルトレーニングZONE芦屋本店で受ける事が可能です。プ...
皆様こんばんは！プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はワンハンドサイドレイズについてお話ししていきます。サイドレイズは肩の中部の種目になります！ワンハンドにする事で鍛えたい筋肉をより意識しやすい効果が...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。5月に入りましたね！夏に痩せておくにはこの時期からのダイエットがカギとなります！是非ZONEでダイエットしましょう👍今日はヨガのポーズ(かんぬきのポーズ)について...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は糖質④乳糖についてお話ししていきます。乳糖・ヨーグルト、牛乳、チーズなどに含まれる・エネルギーとして使わなければ体脂肪になる気をつけていただきたい...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はスマホ首の原因と対処についてお話ししていきます！スマホ首(ストレートネック)本来、前方に緩やかに湾曲している首が真っ直ぐになり頭が前に出ている状態のこ...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はPFCバランスについてお話ししていきます。まず初めにPFCとはP=タンパク質F=脂質C=炭水化物になります。ではダイエットや減量を行う際にどれぐらいの量を摂れば良...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はタンパク質についてお話ししていきます！タンパク質といえば筋肉を作る上では欠かせない栄養素です。タンパク質は「動物性」「植物性」に分かれていますりこ...
皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。トレーニングを効果的に行う為の3原理5原則をご存知ですか？今日は3原理5原則についてお話ししていきます。3原理・過負荷の原理･･･同じ負荷のままトレーニングをし...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(子供のポーズ)についてお話ししていきます！！子供のポーズ※下図を見てみてください効果•背中や腰、首の強張りを緩める→リラックスを促す•不...
皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は糖質③ショ糖についてお話ししていきます。ショ糖・ショ糖は二糖類になり二糖類は体内でブドウ糖と果糖という単糖類として吸収される・ブドウ糖と果糖がくっ...
