脚の張りをスッキリさせる！！

皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです💪

今日は脚の張りをスッキリ方法についてお話ししていきます！！
動画も上がっています✨
https://www.instagram.com/reel/C8ZH2UHSpE5/?igsh=MTg5NHM3eGIxbmRoMg==

脚の張りは筋トレだけでとるのは難しいです…

手順
①脚の裏と裏を合わせて軽く上下にふる。

②膝の裏で床をトントントンと叩くように脚を揺らす。

③片方の踵はおへその延長線上に。
片脚はつま先と膝を天井に向けられる程度で横に開く。
背筋を丸めずゆっくり前傾する。
※背中が丸まりすぎないように

④片脚のくるぶしをもう片脚の太ももあたりに乗せる。
背筋を伸ばし、息を吐きながら前に倒れる。

⑤片脚を曲げた状態でゆっくりと上半身を後ろへ倒していく。
⚠️腰が反りすぎる人は無理に倒れなくて○

動画で見ると分かりやすいので是非チェックしてみてくださいね♪

プライベートジムZONE