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フロントレイズ! (2023-06-19)

皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。フロントレイズの動画インスタグラムに上がっています!https://www.instagram.com/reel/CtgQ_5CARTg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==フロントダンベルレイズのやり方は以下の通りです。1.背筋を...

捻った舟のポーズ!(ZONEYoga) (2023-06-17)

皆様おはようございます!プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(捻った舟のポーズ)についてお話ししていきます!※下図を見てみてください。効果・ウエスト引き締め・便秘解消・集中力アップ手順※前投...

ブロッコリーの栄養素🥦 (2023-06-16)

皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はブロッコリーの栄養素についてお話ししていきます。ブロッコリーは抗酸化作用・免疫力アップ美肌効果・代謝アップに効果的な栄養素を含む食材です!野菜には...

ケーブルプレスダウン! (2023-06-14)

皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。ケーブルプレスダウンの動画インスタグラムに上がっています!https://www.instagram.com/reel/CtQjvX6gRFy/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==ケーブルプレスダウンは、上腕三頭筋の種目になります...

舟のポーズ!(ZONEYoga) (2023-06-13)

皆様おはようございます!プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(舟のポーズ)についてお話ししていきます!※下図を見てみてください。効果・全身の引き締め・便秘解消・集中力アップ・バランス感覚を養...

小松菜の栄養素🥬 (2023-06-11)

皆様おはようございます!プライベートジムZONE芦屋本店です。今日は小松菜の栄養素についてお話ししていきます。小松菜は他の野菜に比べビタミンC、カルシウム、鉄が特に豊富です。※カルシウムな牛乳より豊富月経時に...

リアレイズ! (2023-06-09)

皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はリアレイズについてインスタグラム上がっています!https://www.instagram.com/reel/CtIbnRcgkJR/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==リアレイズは、肩のトレーニングの一つで、主に「三角筋の...

花輪のポーズ!(ZONEYoga) (2023-06-07)

皆様おはようございます!プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はヨガのポーズ(花輪のポーズ)についてお話ししていきます!※下図を見てみてください。効果・生理痛の緩和※生理前からの実施がベスト・美脚作り・骨盤...

こんにゃくの栄養素! (2023-06-06)

皆様こんばんは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はこんにゃくの栄養素についてお話ししていきます。こんにゃくは約97%が水分になっています。そのため栄養価は高くありません。ただし、体内では消化されない...

ラットプルダウン! (2023-06-03)

皆様こんにちは。プライベートジムZONE芦屋本店です。今日はラットプルダウンのインスタグラム更新されています!https://www.instagram.com/reel/Cs-lJt9gCOf/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==ラットプルダウンは、背中の広背筋を鍛えることができる...