美姿勢のための簡単トレーニング②

皆様おはようございます☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨

今日は美姿勢のための簡単トレーニング②についてお話ししていきます🏋️‍♀️

Instagramにて動画も上がっています🎥
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/C9PESrQSMSZ/?igsh=eDl1MTJ1Z2N6NWI5

手順
①手のひらを外向きに腕を前後に捻る。
片手を背面に曲げ、その肘をもう一方の手で反対側にゆっくり引いてくる。
※余裕があれば、目線は肘を曲げてる腕の方に

②前にならえの状態から、肘を曲げずに肩甲骨を後ろに引くようにして背中を寄せる。

③指先を自分の方に向くように両手を軽くつき、そのままゆっくりお尻を踵に乗せていく。

④四つ這いになり、片手を後頭部へ置いたら、息を吐いながらゆっくり上を見るように上半身を捻る。

⑤四つ這いから、手のひらを上に向け身体の下を通したら、反対側の手のひらを軽く重ねその重ねた腕をゆっくり持ち上げる。

是非試してみてくださいね✨

プライベートジムZONE