内臓脂肪を落としたい人の食事法⑥

皆様おはようございます☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです！！

今日は内臓脂肪を落としたい人の食事法⑥についてお話ししていきます✨

内臓脂肪を落とす方法
朝食・昼食・夕食1日3食バランスよくとることです！！

効果
①食事と食事の間隔が空きすぎない→間隔が空きすぎると体内が「飢餓」と一時的に判断し、次の食事で糖質や脂質（エネルギー）を急いで吸収しようとする💦
そのため血糖値が急上昇し、脂肪の蓄積が促される状況を防止する。

効率の良い食事のタイミング！！
◯10:00〜17:00:脂肪をためにくい時間帯
✖︎22:00〜2:00:脂肪の合成を促す▶︎太りやすい

つまり、少なくとも22:00までに食事を終えておき、成長ホルモンの分泌で脂肪燃焼を促せるよう。
できれば19:00までに食事を終え消化していられるのがベストです👍

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