暑い日の呼吸法！！

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は暑い日の呼吸法についてお話ししていきます！
台風がきていて少し涼しいですが、まだまだ暑さが続くと思いますので是非お試しくださいね✨

シータリー：【熱を冷ます】
①下を少しだけ口から出し(見えない程度でも◯）ストローで飲み物を飲むようにスーッと息を吸う。
※この時舌の上にあたる空気は少し冷たく乾いた感じ

②口を閉じ一瞬息を止める
※止めなくても◯

③両鼻からゆっくりと息を吐く

是非お試しくださいね♪
ZONEはトレーニングだけではなくヨガも行う事が可能ですので、是非一度体験してみてください✨

ZONEYoga