ヨガの種類🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️
今日はヨガの種類についてお話ししていきます！！

種類
①アシュタンガヨガ
②パワーヨガ
③ハタヨガ
④ヴィンヤサヨガ
⑤マタニティヨガ
⑥ホットヨガ
⑦リストラティブヨガ
⑧陰ヨガ

①アシュタンガヨガ
決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うヨガ。
運動量や発汗量が多くエネルギッシュ。
ある程度の体力が必要！！

②パワーヨガ
運動量が高く、エクササイズ効果抜群のヨガ。
筋肉を力強く使うポーズで構成され体幹の強さを求められる。

③ハタヨガ
呼吸に合わせ、流れるように身体を動かすことで集中力を高めるヨガ。
自由度の高いヨガ。

④ヴィンヤサヨガ
基本的なヨガのポーズをゆっくりとしたペースで行う。
一つ一つ丁寧に取っていくイメージ。
初めての方にも🙆‍♀️

⑤マタニティヨガ
高温多湿で身体を動かしデトックスを促すヨガ。
ゆっくりとしたペースで行う。
※水分補給必須

⑥ホットヨガ
妊娠中でも行えるようにプログラムされたヨガ。
妊娠16週〜19週以降の安定期以降妊娠の経過や体調に問題なければ始める。

⑦リストラティブヨガ
深いリラクゼーションを与えてくれる癒しのヨガ。
身体の不調を回復するためのポーズが多く、セラピー効果が高い。

⑧陰ヨガ
筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらすヨガ。
１つのポーズを長く保ちながらゆったり行うヨガ。

ヨガの種類は沢山ありますがその中でも８つをピックアップして説明しました🧘‍♀️

是非ヨガもZONEで受けてみてくださいね✨

ZONEYoga