冷え対策ヨガ🧘‍♀️

皆様こんばんは🌙
プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘‍♀️

今日はクーラー冷え、冬の冷えなどの対策！！ヨガについての解説、動画リンクアップしておきます✨

是非チェックしてみてくださいね🧘‍♀️
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/DCIl5NoRsf0/?igsh=MTV0MXdnY2NwYzV5

手順
★両膝を立てて脚の裏を合わせる
※左右にゆっくり膝を開く
仰向けの合せきのポーズ🧘‍♀️
…股関節を解して血行促進

★内側から脚の裏を持つ
膝を脇腹に直角に引くようにして近付ける
※左右にゆらゆら揺れる
バッピーペイビー🧘‍♀️
…骨盤周りをほぐす、むくみ改善

★片膝を立て(上げ)→反対側にゆっくりと倒していく
※手を添えると◎
半分のワニのポーズ🧘‍♀️
…内臓のマッサージ、腰回りをほぐす

★両膝を立てて少しお尻に近付ける→お尻から順に、肩甲骨が浮くくらいまで上体を上げていく→背面で手を繋ぎぐ一っと伸びる
小さな橋のポーズ🧘‍♀️
…身体の前面を伸ばす

動画をみながら試してみてくださいね✨

ZONEYoga