免疫力アップ食材②

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日は免疫力アップ食材②についてお話ししていきます✨

パプリカと鯛
★パプリカ
βカロテン…抗酸化作用で活性酸素を体内で除く、粘膜を健やかに保ち免疫力を高める
🟥：βカロテンが豊富！
抗酸化作用やがん予防に
🟨：αカロテンが豊富
抗酸化作用、目の健康維持に
🟧：🟥：🟨との栄養素が半々に

★鯛
タウリン
・肝機能を高めたりコレステロールや中性脂肪を減らす、動脈硬化や心疾患の予防に
EPA…高血压予防
DHA…認知症の予防改善/脳の発達促進に効果あり
ナイアシン…皮膚や粘膜を健やかに保つ
お酒と共に摂ることで二日酔い防止にも

2つを使ったお料理としては★アクアパッツァ
★パエリア
★鯛かまのスープ煮
などなど・・・
※パプリカは油調理が◎
是非取り入れてみてくださいね！！

プライベートジムZONEでは、お食事の管理もさせて頂きますので、痩せやすくより健康的なお食事にすることができます！！
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