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若くいるためには (2019-04-16)

皆さんこんにちは。芦屋ZONE美容 ダイエットボディーメイクトレーナー 谷口涼馬です。私は男性ですがいつまでも若くカッコ良い身体でいたいと思っております。皆さんもそう思って日々 トレーニングや食事制限を頑張って...

早く歩けなくなる?? (2019-04-15)

皆さーん!!こんにちは芦屋ZONE 谷口涼馬です^ ^日々トレーニングはできていますか??トレーニングをしておかないと年齢を重ねて歩けなくなる日が早く訪れるかもよ…どうせ長生きするなら健康でいたいですよね。そこで...

栄養ドリンクの恐ろしさ (2019-04-14)

こんにちは 谷口涼馬です。■最近、兄が健康意欲が高く食事の事について聞かれるので良くお話しています。【その前にタバコを辞めるべきだと思う。笑】兄は美容師で忙しいのでお昼を食べれない時が多く疲れた時に甘い...

美魔女の生活 (2019-04-13)

皆さんこんにちは。美魔女研究家の谷口です。やっぱりダイエットのためにもアンチエイジングのためにも、絶対食べて欲しいのがお肉ですね。私のタンパク源は基本的には卵ですが、お肉を毎日100g〜150gは食べるようにして...

油を摂って痩せよう (2019-04-12)

皆さんこんにちは。脂質太郎です。芦屋ZONEでは、脂質制限をしないって本当?本当です。脂質はカラダづくりに大切な栄養素!脂質のおもな成分は脂肪酸。芦屋ZONEの食事管理でおさえる糖質と同じくカラダを動かすエネルギ...

今までありがとうございました (2019-04-11)

皆さんこんにちは。今までありがとうございます。いきなりすいません。実は数日前の出来事です。すごく長くお付き合いしていたのですが、私はとんでもない過ちを犯してしまいました。別れを告げたあの日から1年は経ち...

その姿勢は大丈夫? (2019-04-09)

皆さんこんにちは。桜が咲いてとても気分の良い季節ですね。それよりもお花見をしている皆の姿勢が気になりました。笑職業病でしょうか。笑い 皆さん姿勢は大丈夫ですか?現代人は良い姿勢の人が少ないように思います...

ずっと健康でいる方法 (2019-04-07)

皆さんこんにちは。普段の食事で満腹まで食べていませんか??高齢者にもかかわらず元気に体を動かしている人たちは、「腹いっぱい食べる」という事をあまりしません。満腹になってしまうと体が重く、動きが悪くなるか...

早く始めないと歩けなくなります (2019-04-05)

皆さんこんにちは。歩けない太郎です。普段から筋力トレーニングはできていますか?仕事に追われ忙しくてできていてはないという人は多いのではないのしょうか?忙しくても、週に一回は足腰を鍛えておかないと歩けなく...

その野菜は食べても大丈夫ですか? (2019-04-04)

皆さんこんにちは。健康には気を使っているけど本当にそれは大丈夫なのでしょうか?糖質制限を行なっていると、特に男性は便秘気味になる人が多いですよね。お米に含まれる食物繊維が減るからです。せっかく食生活を見...