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2026/02/01 (日)
皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのZONEです✨
今日はお客様のビフォーアフター例についてお話ししていきます！！
【半年の変化】人工関節でもここまで動けるように
50代男性｜足のだるさ・痛み改善＆姿勢改善
「もう年齢的に仕方ない」
「人工関節だから運動はほどほどに…」
そんな風に思っていませんか？
今回ご紹介するのは、
人工関節が入っている50代男性のお客様の変化です。
通われた期間は 6ヶ月（週1〜2回）
結果は
✔ 足のだるさ・痛みの改善
✔ 巻き肩の改善
✔ 猫背の改善
✔ 歩行の安定感アップ
ご来店時のお悩み（Before）
• 太もも〜ふくらはぎのだるさが常にある
• 長時間歩くと疲労感が強い
• 立っているだけでも足が重い
• 巻き肩で胸が閉じている
• 猫背で呼吸が浅い
•「運動は怖い」という不安感
特に人工関節が入っていることで
「動かした方がいいのか、休ませた方がいいのか分からない」
という状態でした。
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トレーニング内容
無理な筋トレは一切行っていません。
まず行ったのは 身体の使い方の再学習 です。
① 関節に負担をかけない可動域改善
• 股関節の動きの再獲得
• 足首の柔軟性改善
• 体重の乗せ方の修正
▶ 歩行時の負担を軽減
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② 姿勢リセット（巻き肩・猫背改善）
• 胸郭の動き改善
• 呼吸トレーニング
• 肩甲骨の安定化
▶ 立つだけで疲れにくい身体へ
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③ 弱っている筋肉だけをピンポイント強化
• お尻の筋肉
• 内もも
• 体幹
▶ 関節を守る筋肉を育てる
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6ヶ月後の変化（After）
身体の変化
• 足のだるさが大幅軽減
• 長時間歩いても疲れにくい
• 歩幅が広がった
• 朝の重さが減少
姿勢の変化
• 背中が伸びた
• 肩が開いた
• 呼吸が深くなった
生活の変化
• 外出が増えた
• 立っているのが楽
• 痛みへの不安が減った
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お客様の声
「人工関節だから仕方ないと思っていました。
でも、正しく動かすとこんなに楽になるとは思いませんでした。
以前は歩くのが億劫でしたが、今は外に出るのが苦じゃありません。」
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トレーナーより
関節に問題がある方ほど
「鍛える」より「整える」が重要です。
痛みの原因は
・筋力不足だけ
・年齢だけ
ではありません。
使い方のクセがほとんどです。
人工関節が入っていても、
正しい負荷と順序で行えば身体は必ず変わります。
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まとめ
半年で得られたのは筋肉量だけではなく
・痛みの軽減
・姿勢改善
・生活の質の向上
年齢や手術歴は、改善できない理由にはなりません。
「もう無理かな」と思う前に
身体の使い方を一度見直してみませんか？
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プライベートジムZONE