スマホ首(ストレートネック)

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日はスマホ首(ストレートネック)について解説していきますね✨

スマホ首とは。
本来、首は横から見て前方に緩やかなカーブを描いています。
そのカーブがなくなる。
つまり、首（頸椎）が真っ直ぐになり頭が前に出ている状態を言います。
スマホやパソコンの見過ぎで重い頭が前方に移動することで首の筋肉が伸ばされた状態で硬くなり、首凝り・肩凝りにつながります。

スマホ首に関係する筋
★僧帽筋上部
…働き）肩甲骨を内側に寄せる
※引き下げる
▶硬くなると肩凝りに

★胸鎖乳突筋
…働き）寝転がった時に頭を起こす
▶硬くなったり筋力が弱ることで肩凝りに

★肩甲挙筋
…働き）肩をすくめる
▶硬くなることで肩凝りに
これらの筋肉が原因で頸椎（首）が伸展（顎が突き出るような状態）になりスマホ首に。

胸鎖乳突筋をほぐ仕方はInstagramに載せています✨
リンク
https://www.instagram.com/p/DGkOArNzQbn/?igsh=a2owYmF6d295NGIz

僧帽筋・肩甲挙筋をほぐす
首をゆっくりまわす
首を左右に傾ける
肩をゆっくりまわす
長時間スマホ/PCを見ない
ことが大切です！
是非お試しください👍

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
現在体験、入会金無料キャンペーン行っておりますのでこの機会に是非一度無料体験受けてみてください💪

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