正しい呼吸法

皆さんこんにちわ。

突然ですが、普段毎日する呼吸。皆さん正しくできていますか？

呼吸法を正しくするだけでも、身体の疲れが溜まりにくかったり、お腹が凹んだりするので早速今から直してみましょう。

1 鼻から少しずつ息を入れる
おへその下に手を当て、一定のスピードで少しずつ息を入れていく

2 口から少しずつ息を吐く
これ以上吸えないところにきたら、一定のスピードで少しずつ息を吐いていく

3 そのまま息を吐きながら下腹を凹ませる
下腹部が凹む際、図の「下腹部スイッチ」に盛り上がるような力が入る。
それを感じられると理想的。

これを5回程繰り返すのを毎日
是非簡単なので試して下さいね^ ^