快適な年末年始の為に！仰向けの合せきのポーズ！

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は快適な年末年始の為に！
仰向けの合せきのポーズについてお話ししていきます。

効果
①内臓の活性化
②ストレスの緩和
③全身の循環機能の改善

手順
①仰向けになり膝を立てる
②脚の裏と裏を合わせて左右に開く
※踵をお尻に寄せるように
③両手は身体の横もしくはお腹の上に
※肩や首に力を入れない
⚠️腰が床から浮く場合は、お尻を床にぐっと下ろすような意識で！

冬になり寒くなってきたので身体も固まりやすくなります。
ヨガを取り入れて身体をほぐしてみてくださいね！！

ZONEYoga